Stress und Migräne sind zwei häufige gesundheitliche Probleme, die viele Menschen betreffen. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass ein gesunder Darm eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Stress und Migräne spielt.
Wie wirkt Stress auf den Darm?
Die Verbindung zwischen Darm und dem Gehirn, auch als „das zweite Gehirn“ bekannt, ist eng und über die sogenannten „Darm-Hirn-Achse“ verknüpft. Eine gesunde Verdauung kann uns helfen, Stress und Angstzustände zu verringern und unsere Stimmung zu verbessern. Auf der anderen Seite kann Stress jedoch unseren Darm beeinträchtigen, was zu Problemen wie Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen führen kann.
Was hat der Darm mit Migräne zu tun?
Aufgrund der Darm-Hirn-Achse gibt es auch einen Zusammenhang mit der Entstehung von Migräne.
Eine wissenschaftliche Analyse aus dem Jahr 2020 zeigt, dass Menschen mit Migräne häufig eine gestörte Darmflora haben, welche zu Entzündungen und anderen Problemen führen kann .
Wie wirken Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress und Migräne?
Glücklicherweise können einige Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika, Melatonin und Ashwagandha helfen, diese Probleme in den Griff zu bekommen:
Probiotika
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die den Verdauungskanal unterstützen, indem sie eine gesunde Darmflora aufrechterhalten und Entzündungen vorbeugen.
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das unser Körper natürlich produziert und das bei der Regulierung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus hilft. Eine Supplementierung mit Melatonin kann bei Menschen mit Schlafproblemen oder Migräne hilfreich sein. Für mehr Infos zu Melatonin kannst du gerne mal in meinem Blog-Beitrag über das Schlafhormon nachlesen.
Ashwagandha
Ashwagandha ist eine Heilpflanze, die aus der ayurvedischen Medizin stammt und als Adaptogen bekannt ist. Es hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen, indem es die Stresstoleranzgrenze erhöht und kann auch bei Angstzuständen und Depressionen helfen. Mehr dazu findest du in meinem Blog-Beitrag über Ashwagandha.
Meine Erfahrungen
Ich selbst leide seit meiner Kindheit an Migräne, bedingt hauptsächlich durch den stressigen Alltag (früher Schule, heute Arbeit).
Dadurch hatte ich auch öfter Verdauungsprobleme wie Reizdarm und Blähungen.
Durch spezielle Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin *, Ashwagandha * und Probiotika* fühle ich mich seitdem deutlich wohler, hatte seit Oktober 2022 keine Migräne-Attacke mehr und bin deutlich seltener krank.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es einen engen Zusammenhang zwischen Darm, Stress und Migräne gibt.
Eine gesunde Verdauung kann uns dabei helfen, Stress und Migräne besser zu bewältigen.
Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika, Melatonin und Ashwagandha sind dabei eine große Hilfe. Ich selbst spreche hier aus Erfahrung!
Bevor du jedoch irgendwelche Veränderungen an deiner Ernährung oder deiner gesundheitlichen Routine vornimmst, solltest du mit deinem Arzt oder einem Ernährungsberater darüber sprechen.
Wie funktioniert dein Darm? Teste es mit dem Darmgesundheits-Test von cerasreen:
Messwerte rund um Entzündungen, Bakterien und Pilze im Darm
Zu Hause Stuhlprobe entnehmen – einfach & diskret
Professionelle Analyse im medizinischen Labor
Persönliche Empfehlungen, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern
Ergebnis innerhalb von 5-8 Tagen nach Probeneingang
Werbehinweis für Links mit Sternchen (*)
Es handelt sich um einen Affiliate-Link, das heißt, wenn du auf der verlinkten Website etwas kaufst, erhalte ich eine Provision. Dies hat keinerlei Einfluss darauf, wie ich ein Produkt oder einen Anbieter bewerte.
Ich empfehle ausschließlich Produkte bzw. Anbieter, hinter denen ich auch wirklich stehe. Für dich entstehen dadurch natürlich keine zusätzlichen Kosten! Du hilfst jedoch mir und diesem Projekt. Herzlichen Dank! ❤️
iStock.com/eskymaks
Bild: Lukas Vogel
Bild: Lukas Vogel
Hinterlasse einen Kommentar
An der Diskussion beteiligen?Hinterlasse uns deinen Kommentar!