„Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke.“
(Sebastian Kneipp)
Du möchtest dich ausgewogener und vollwertig ernähren?
Du willst erfolgreich und dauerhaft abnehmen?
Du willst dich einfach wieder wohlfühlen?
Mit fundiertem Fachwissen, nützlichen Tipps und einem auf dich individuell zugeschnittenen Ernährungsplan zeige ich Dir, wie Du Deine Ernährung im Alltag gesund, bewusst & ausgewogen gestalten kannst.
Stärke Körper, Geist und Seele durch ein gesundes, positives & genussvolles Verhältnis zum Essen.
Mit wenig Aufwand und ein paar cleveren Tricks kannst du täglich einige Kalorien einsparen, ohne diäten zu müssen und verbrennst so lästige Kilos. Ich zeige Dir, wie es funktioniert und wie du dein Wunschgewicht hältst ohne Jo-Jo-Effekt.
Ich analysiere dein aktuelles Essverhalten und stelle dir einen individuellen Ernährungsplan zusammen, welcher dich garantiert zum Ziel führen wird und nur Lebensmittel enthält, die Dir auch wirklich schmecken.
Gehen wir einkaufen! Ich gebe dir nützliche Infos zu den Lebensmitteln wie Zutaten und Nährwertangaben, zeige dir gesunde Produktalternativen und decke die typischen Werbe- und Marketingfallen auf.
Werfen wir doch mal gemeinsam einen Blick in deinen Kühlschrank und nehmen deine bevorzugten Nahrungsmittel mal genau unter die Lupe. Im Anschluss zeige ich Dir Möglichkeiten auf, wie Du Deine Lebensmittelauswahl zugunsten einer ausgewogenen Ernährung optimieren kannst.
| Kennenlerngespräch (Zoom-Call) ca. 20 Minuten | kostenlos |
| Ernährungsanamnese, ca. 100 Minuten | 120 € |
| Ernährungsberatung (Folgeberatung), ca. 30 Minuten | 50 € |
| Ernährungsberatung (Folgeberatung), ca. 60 Minuten | 80 € |
| Einkaufscoaching, ca. 60 Minuten | 80 € |
| Nährwertanalyse lt. Ernährungsprotokoll | 15 € |
| Ernährungsplan, pro Tag | 15 € |
Vor-Ort-Termine sind ausschließlich in Donauwörth und Umgebung bis zu einer Entfernung von maximal 10 Kilometern möglich.
Bei Vor-Ort-Terminen fällt eine zusätzliche Aufwandspauschale in Höhe von 10,00 € pro Termin an.
Individuelle Paketpreise für Personal Training & Ernährungsberatung können gerne auf Anfrage vereinbart werden.
Alle Preise sind ohne Umsatzsteuer, da Kleinunternehmer lt. §19 UStG Abs.1.
Wie läuft eine Ernährungsberatung ab?
Nach einem ersten kostenlosen Kennenlerngespräch gehen wir zusammen in einem ausführlichen Anamnesegespräch deine persönliche Situation durch.
Neben deinen biometrischen Daten (z. B. Größe, Körpergewicht, BMI) mache ich mir ein Bild von deiner Gesundheit und deinem bisherigen Essverhalten und kann somit die „Mängel“ in deiner Ernährung besser identifizieren.
Evtl. macht zusätzlich die Auswertung eines Ernährungsprotokolls Sinn. Dafür solltest du für eine bestimmte Zeit (i.d.R. 7 Tage) deine tägliche Ernährung dokumentieren.
Anhand der gewonnenen Informationen kann ich dir somit hilfreiche Tipps (z. B. zum Abnehmen) geben und dir auf Wunsch einen individuellen Ernährungsplan zusammenstellen.
In den darauffolgenden Gesprächen kontrollieren wir deinen Erfolg und bessern ggf. etwas nach, sodass du schnellstmöglich zu deiner Traumfigur kommst 🙂
Wo findet die Beratung statt?
Meine Beratungstermine finden i.d.R. online über Zoom statt (bundesweit), aber auch persönliche Beratungstermine im Raum Donauwörth & Umgebung bis zu einer Entfernung von 10 Kilometern sind möglich.
Wird die Ernährungsberatung bei Dir von der Krankenkasse bezuschusst?
Leider nein. Mein Beratungskonzept umfasst ausschließlich die Betreuung von Klienten im Bereich der Prävention und Verbesserung der Gesundheit und der körperlichen Fitness (Sportberatung) und dient nicht primär zur Therapie von Erkrankungen (z. B. Morbus Crohn, Diabetes).
Wie viele Beratungstermine sind erforderlich?
Das kommt ganz auf Deine Wünsche und Ziele an. Ein Coaching könnte z. B. so aussehen:
Wird mir vorgeschrieben, was ich essen soll?
Nein, du isst nur das, was dir auch wirklich schmeckt.
Anhand einer ausführlichen Ernährungsanalyse entwickeln wir gemeinsam deinen individuellen Ernährungsplan, der ganz auf deine Vorlieben und deine Alltagssituation angepasst ist.
Muss ich alles aufschreiben, was ich esse und trinke?
Gerade zu Beginn der Ernährungsumstellung ist es hilfreich, wenn ein komplettes Foto-Essprotokoll geführt wird. So entwickelst Du ein grosses Bewusstsein für Dein Essverhalten und ich bekomme einen umfassenden Überblick. Aber lass uns gerne erst mal darüber sprechen, was für Dich am sinnvollsten ist 🙂
Wie werden meine Daten geschützt?
Ich nehme den Datenschutz sehr ernst und behandle Deine Daten mit höchster Diskretion. Gestützt auf die Vorgaben der Datenschutz-Grundverordnung hat jede Person Anspruch auf Schutz ihrer Privatsphäre sowie auf Schutz vor Missbrauch ihrer persönlichen Daten. Ich halte diese Bestimmungen ein. Alle persönlichen Daten wie z. B. Name, Adresse und der Austausch mit mir werden streng vertraulich behandelt und werden nicht an Dritte verkauft oder weitergegeben. Deine Daten werden auf einem gesicherten Server bei einem deutschen Rechenzentrum gespeichert. Eine entsprechende Vereinbarung zur Auftragsverarbeitung wurde mit dem Hoster abgeschlossen.
Muss ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Müssen ist ein schlimmes Wort.
Grundsätzlich kannst du mit einer ausgewogenen Ernährung alle essenziellen Nährstoffe aufnehmen.
In gewissen Situationen kann eine Supplementierung/Nahrungsergänzung allerdings Sinn machen.
Hierzu sollte aber erst eine ausführliche Ernährungsanalyse erfolgen und ein Mangel erkannt werden.
Es bringt z. B. nichts, wahllos Vitaminkapseln in dich reinzustopfen. Im Gegenteil – das könnte sogar richtig schädlich sein.
